PSYCHOTREAPEUTA PSTYCHOTERAPIA

JAK ZNALEŚĆ PSYCHO-TERAPEUTE DLA SIEBIE

PSYCHOTREAPEUTA PSTYCHOTERAPIA

JAK ZNALEŚĆ PSYCHO-TERAPEUTE DLA SIEBIE

Psychoterapia — wybór odpowiedniego psychoterapeuty dla Twoich potrzeb

Znalezienie odpowiedniego psychoterapeuty nie zawsze jest proste i szybkie, ale podzielimy się wskazówkami, dzięki którym będzie Ci łatwiej. Na pewno pomoże Ci wcześniejsza konsultacja z Psychologiem lub Lekarzem Psychiatrą, który określi, z jakim problemem się zmagasz i wskaże, jaki nurt będzie dla Ciebie najlepszy. To powinno zawęzić obszar poszukiwań.
Pamiętaj, że Psychoterapeuta to profesjonalista, ale też człowiek z krwi i kości. Ma swoje humory, upodobania, a nawet wady. I to całkowicie normalne! Jeżeli coś w zachowaniu psychoterapeuty lub w samym procesie psychoterapeutycznym Ci nie pasuje, warto powiedzieć o tym i spróbować znaleźć rozwiązanie. Ważne, żebyście "nadawali na tych samych falach". Czasami osobowość terapeuty może Ci nie odpowiadać i to jest OK. Nie musisz się zmuszać do terapii i na siłę dopasowywać do terapeuty.
Masz ADHD, chaos w głowie i problemy z organizacją? Czujesz, że nikt nie rozumie Twoich trudności?
Chcesz nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie na co dzień? Szukasz bezpiecznej przestrzeni, gdzie możesz podzielić się swoimi doświadczeniami?

Jeśli tak – ta grupa jest właśnie dla Ciebie!

Na co w takim razie zwrócić uwagę szukając psychoterapeuty?

• 1. Wykształcenie i doświadczenie

  Przed podjęciem psychoterapii sprawdź, czy terapeuta posiada odpowiednie kwalifikacje – czy ukończył całościowe szkolenie psychoterapeutyczne w uznanym ośrodku oraz czy posiada certyfikat wydany przez jedno z towarzystw psychoterapeutycznych. Istotne jest również, czy ma doświadczenie w pracy z problemami, z którymi się obecnie zmagasz. Zwróć uwagę na jego praktykę zawodową, liczbę lat pracy oraz typy pacjentów, z którymi pracował.

• 2. Specjalizacja

  Psychoterapeuci specjalizują się w różnych obszarach, takich jak terapia par, terapia uzależnień, terapia traumy, zaburzenia lękowe, depresyjne czy odżywiania. Wybierz specjalistę, który pracuje z trudnościami podobnymi do Twoich. Dzięki temu zwiększysz szansę na skuteczne i dostosowane do Ciebie wsparcie.

• 3. Opinie

  Zapoznaj się z opiniami innych pacjentów – to cenne źródło informacji o stylu pracy terapeuty, atmosferze na sesjach czy efektywności prowadzonych procesów. Zwracaj uwagę na komentarze merytoryczne, unikaj tych nacechowanych emocjonalnie i niepopartych konkretami. Opinie mogą dać Ci wstępny obraz, ale nie powinny być jedynym kryterium wyboru.

• 4. Pierwsze wrażenie

  Zaufaj swojej intuicji podczas pierwszego spotkania. Zastanów się, czy czujesz się swobodnie i bezpiecznie w obecności terapeuty. Czy masz wrażenie, że możesz mówić szczerze, bez oceniania? Komfort psychiczny i zaufanie są kluczowe dla powodzenia psychoterapii. Nie bój się zadawać pytań dotyczących metody pracy terapeuty, nurtu, w którym pracuje czy planu terapii – masz do tego pełne prawo.

• 5. Superwizja

  Dopytaj, czy psychoterapeuta regularnie korzysta z superwizji, czyli konsultacji z doświadczonym specjalistą, podczas których omawia swoją pracę (z zachowaniem anonimowości pacjentów). Superwizje pomagają terapeutom zachować wysoką jakość pracy, rozwijać się zawodowo i dbać o swoje granice psychiczne. Psychoterapeuta korzystający z superwizji to osoba odpowiedzialna i świadoma swojej roli.

Nurty w psychoterapii

Wybierając psychoterapeutę sprawdź koniecznie nurt, w jakim pracuje. Każdy nurt charakteryzuje się innymi założeniami, metodami i narzędziami. Ważne, żeby dobrać ten, który będzie odpowiedni dla problemu, z jakim się zmagasz i pozwoli Ci na komfortową i efektywną pracę w zgodzie z twoimi przekonaniami i wartościami. Poniżej, krótka charakterystyka nurtów:

Nurt Psychodynamiczny/psychoanalityczny

terapeuci w tym nurcie, starają się wykorzystywać techniki z każdego z wyżej wymienionych nurtów, żeby jak najlepiej dopasować leczenie do aktualnych potrzeb pacjenta.

Nurt Poznawczo-behawioralny (CBT)

tutaj patrzymy na człowieka w kontekście jego relacji z innymi ludźmi, np. z rodziną. Terapeuta pomoże ci zrozumieć, jak te relacje wpływają na twoje problemy i jak je poprawić.

Nurt Humanistyczno - egzystencjalny

ta droga kładzie nacisk na indywidualne doświadczenie, wolność wyboru i sens życia. Terapeuta będzie Ci towarzyszył w poszukiwaniu własnej drogi i w odkrywaniu twojego potencjału.

Nurt systemowy

tutaj patrzymy na człowieka w kontekście jego relacji z innymi ludźmi, np. z rodziną. Terapeuta pomoże ci zrozumieć, jak te relacje wpływają na twoje problemy i jak je poprawić

Nurt integracyjny

terapeuci w tym nurcie, starają się wykorzystywać techniki z każdego z wyżej wymienionych nurtów, żeby jak najlepiej dopasować leczenie do aktualnych potrzeb pacjenta.

PAMIETAJ!

Jeśli po kilku sesjach czujesz, że terapia nie przynosi efektów lub nie odpowiada Ci styl pracy terapeuty, nie wahaj się poszukać innego specjalisty. To Twoje zdrowie psychiczne jest najważniejsze!
Znalezienie odpowiedniego psychoterapeuty to proces. Nie zniechęcaj się, jeśli za pierwszym razem nie trafisz idealnie. Cierpliwość i wytrwałość w poszukiwaniach z pewnością zaowocują!