Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży-jak wspierać swoje dziecko?

ARTYKUŁ RODZICIELSTWO WSPARCIE

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży-jak wspierać swoje dziecko?

Dzieciństwo ma kluczowy wpływ na zdrowie psychiczne w dorosłym życiu, dlatego przykład dawany przez rodziców od najmłodszych lat jest tak ważny.

ARTYKUŁ WSPARCIE RODZICIELSTWO

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży-jak wspierać swoje dziecko?

Dzieciństwo ma kluczowy wpływ na zdrowie psychiczne w dorosłym życiu, dlatego przykład dawany przez rodziców od najmłodszych lat jest tak ważny.

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży-jak wspierać swoje dziecko?

Dzieci w obecnych czasach są narażone na mnóstwo bodźców zewnętrznych, codzienne obcowanie z mediami społecznościowymi, presja w szkole, presja wywierana przez rówieśników. To tylko niektóre, z czynników, które wywierają wpływ na psychikę dziecka, prowadzą do przebodźcowania, ciągłego porównywania się i obniżenie poczucia własnej wartości. Stan psychiczny dzieci i młodzieży znacząco pogorszyła również pandemia Covid -19, która nasiliła lęki i fobie przed powrotem do szkół, znajomych, problemy w kontaktach społecznych. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), co siódmy nastolatek na świecie (w wieku 10–19 lat) cierpi na zaburzenia psychiczne. Raport „MŁODE GŁOWY. Otwarcie o zdrowiu psychicznym” z 2023 roku, przeprowadzony na grupie ponad 184 000 uczniów w wieku 10–19 lat ujawnia alarmujące statystyki na temat kondycji psychicznej dzieci i młodzieży:

28 % nie ma chęci do życia / co 3 uczeń
39,2% myślało o podjęciu próby samobójczej / 4 na 10 uczniów
37,5% czuje się samotnych / co 3 młody człowiek

Jak pomóc dzieciom i młodzieży radzić sobie z wyzwaniami dzisiejszego świata?
Jak odpowiednio je wspierać i dbać o ich zdrowie psychiczne?

Zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży-jak wspierać swoje dziecko?

Dzieciństwo to etap życia, który kształtuje i uwarunkowuje zachowania i mechanizmy w dorosłym życiu. Jako rodzice dajemy przykład dzieciom od ich najmłodszych lat. Od tego, jakie wzorce zaobserwują w domu zależy, jak będą radzić sobie z emocjami, z trudnymi sytuacjami, z rozwiązywaniem konfliktów, ze stresem. Dobry fundament dany dziecku może być podstawą do zbudowania w dorosłym życiu poczucia własnej wartości oraz dobrostanu psychicznego. Wsparcie dziecka nie kończy się jednak na etapie dzieciństwa, to proces trwający tak naprawdę całe życie i ewaluujący na jego kolejnych etapach.

Jak wspierać zdrowie psychiczne dzieci i młodzieży?

Bądź dla swojego dziecka - najważniejsze co możesz dać dziecku to czas. Znajdź w ciągu dnia przestrzeń na bycie tylko i wyłącznie ze swoim dzieckiem, bez telefonu, telewizji, czy innych rozpraszaczy. Porozmawiajcie na luzie, niech podzieli się z Tobą tym, co dla niego ważne. Niech to będzie opowieść o dniu w szkole, może wydarzyła się jakaś stresowa sytuacja, coś istotnego z perspektywy dziecka, jakiś sukces, a może po prostu podzieli się wrażeniami z ostatniego odcinka serialu. Poświęcenie czasu da poczucie twojemu dziecku, że jest dla ciebie ważne i je wspierasz.

Słuchaj, nie oceniaj - staraj się wysłuchać tego co ma do powiedzenia bez wyrażania krzywdzących opinii i strofowania np. “ja w twoim wieku…”, “trzeba było się uczyć”. “nie przesadzaj”. Tego typu komentarze mogą powodować złość, frustrację i skutecznie zniechęcić do dzielenia się swoimi problemami. Naucz dziecko, że może poruszyć z Tobą każdy temat, wyżalić się i że zostanie zrozumiane. Chętniej będzie do Ciebie przychodzić w przyszłości z poważniejszymi sprawami.

Rozmawiaj o emocjach - pomóż dziecku zrozumieć i nazywać emocje. Strach, smutek, złość, radość, żal są normalne i każdy człowiek ma prawo je odczuwać i przeżywać. Poszukajcie wspólnie sposobów na radzenie sobie z nimi i ich wyrażanie. Może to być sport, różne formy artystyczne np. rysowanie, malowanie, pisanie lub właśnie rozmowa. Ważne, aby nie trzymać emocji w sobie i nie wstydzić się ich pokazywać.

Ucz budowania relacji - przyjaciele w życiu każdego z nas są ważni, ucz dziecko, jak wybierać tych, którzy dobrze na nie wpływają. Rozmawiaj o szacunku, empatii, asertywności. Ucz, jak stawiać granice i jak reagować na niezdrowe zachowania. Dobre relacje rówieśnicze to ogromne wsparcie, ale te toksyczne mogą być źródłem wielu problemów.
Zadbaj o aktywność fizyczną - zachęcaj do aktywności na świeżym powietrzu, unikania długiego przesiadywania przed komputerem, telefonem czy tabletem. Wyjdźcie razem na spacer, pojedźcie na wycieczkę rowerową. Dbając o zdrowy tryb życia, możecie również wspólnie przygotowywać posiłki. Uświadamiaj jaki wpływ na zdrowie psychiczne ma ruch, dieta i odpowiednia ilość snu, co zwłaszcza wśród młodzieży bywa trudne.

Rozmawiaj o samoakceptacji i porównywaniu się do innych - w dobie mediów społecznościowych niezwykle ważne jest, aby tłumaczyć dziecku, że to, co widzi na Instagramie, TikToku czy innych platformach społecznościowych to nie do końca prawda. To tylko wycinki z czyjegoś życia, takie, jakie druga osoba chce nam pokazać, często reżyserowane, idealne i nie warto się do nich porównywać. Każdy z nas jest indywidualnością, ma niedoskonałości, słabości i nie należy się tego wstydzić.
Pamiętaj, że proszenie o pomoc to nie wstyd - czasem wsparcie rodziny i przyjaciół to za mało. Jeśli widzisz, że Twoje dziecko ma problem, z którym nie poradzicie sobie sami, warto zwrócić się po wsparcie. Skorzystanie z pomocy specjalisty – psychologa, psychoterapeuty czy psychiatry dziecięcego – to nie jest oznaka słabości, tylko mądrości i troski. To tak samo jak pójście do lekarza kiedy boli brzuch.

W Fundacji Niepodzielni możesz skorzystać ze wsparcia Psychologów, Psychoterapeutów oraz Asystenta Zdrowienia.