Jak zachować spokój w świecie pełnym niepokoju?

ARTYKUŁ LĘK NIEPOKÓJ

Jak zachować spokój w świecie pełnym niepokoju?

Obecna sytuacja na świecie może budzić w nas poczucie braku bezpieczeństwa i kontroli. Jak możemy pomóc samym sobie zachować spokój, gdy w otaczającym nas świecie jest tyle niepokoju?

ARTYKUŁ LĘK NIEPOKÓJ

Jak zachować spokój w świecie pełnym niepokoju?

Obecna sytuacja na świecie może budzić w nas poczucie braku bezpieczeństwa i kontroli. Z każdej strony  jesteśmy zasypywani informacjami, wywołującymi w nas różne odczucia, które w dużym nasileniu mogą prowadzić do trudności w codziennym funkcjonowaniu. Jak możemy pomóc samym sobie zachować spokój, gdy w otaczającym nas świecie jest tyle niepokoju?

Zadbaj o odpowiednie i rzetelne źródła informacyjne.

 Filtrowanie dopływających do nas  informacji jest solidną podstawą dla ochrony własnego dobrostanu psychicznego. Wybieraj strony i  profile, o których wiesz, że posługują się wiedzą opartą na faktach. Spróbuj ograniczyć sięganie po  informacje ze źródeł niepewnych, które „karmią się” wyświetleniami artykułów o szokujących lub  budzących niepokój tytułach. Również chcąc podzielić się informacjami z innymi osobami, pamiętaj,  aby ich źródło było sprawdzone.  

Wyznacz jedną porę dnia, w której poszukujesz informacji na konkretny temat.

czujesz,  że zbyt często przeglądasz strony informacyjne, co ostatecznie wzmaga Twój obniżony nastrój i  zaniepokojenie, warto wybrać przedział czasowy, w którym to zrealizujesz. Może to być czas np. od godziny 17:00 do 17:30. W pewien sposób zaspokoisz swój „głód” informacyjny na  nurtujący temat, a jednocześnie może Ci to pomóc w zmniejszeniu rozproszenia w trakcie dnia, dzięki  czemu zachowasz większą efektywność.

Porozmawiaj z bliską Ci osobą.

Taka rozmowa może dotyczyć wydarzeń ze świata, jak i  codziennych, zwykłych momentów, którymi chcesz się podzielić z drugim człowiekiem. Szczera,  swobodna rozmowa może pomóc w złagodzeniu napięcia, które odczuwasz. Kubek ulubionego  napoju, miła atmosfera i wspólne tematy rozmów to dobry sposób na zmniejszenie niepokoju, jak i  poprawienie swojego nastroju.

Skorzystaj z relaksacji

Niepokój związany z przykrymi informacjami ze świata może przydarzyć  nam się o każdej porze dnia. Na szczęście istnieje wiele możliwości relaksacyjnych, które mogą  pomóc w jego zmniejszeniu. Warto skorzystać z relaksacji zamieszczonych w internecie, jak i  wydarzeniach, które odbywają się stacjonarnie w Twoim mieście. To dobra okazja do zwiększenia  kontaktu z własnym ciałem, skupieniu się na nim i na jego potrzebach. Sprawdzonymi sposobami na zmniejszenie niepokoju i napięcia są m.in. medytacja, progresywna relaksacja mięśni i ćwiczenia oddechowe.

Porozmawiaj ze specjalistą zdrowia psychicznego.

Jeśli masz wrażenie, że docierające do Ciebie informacje ze świata wywierają zbyt duży, negatywny wpływ na Twoje funkcjonowanie, warto  zdecydować się na rozmowę ze specjalistą. Może być to psycholog, psychoterapeuta lub psychiatra. 

Jeśli czujesz, że dopływ negatywnych, trudnych informacji znacząco wpływa na Twoje życie, zachęcamy do skorzystania z konsultacji prowadzonych przez specjalistów Fundacji Niepodzielni.