Skip to content

Pomoc w kryzysie

Potrzebujesz pomocy teraz?

Jesteś w bezpiecznym miejscu. Poniżej znajdziesz numery, pod które możesz zadzwonić — bezpłatnie, anonimowo, 24/7. Jeśli czujesz, że Twoje życie jest zagrożone, zadzwoń pod 112.

Zadzwoń teraz

Połączenia są bezpłatne z każdej sieci, również z telefonu bez karty SIM.

Co możesz zrobić w tej chwili

  1. Zadzwoń pod jeden z numerów powyżej

    Nie musisz wiedzieć, co powiedzieć. Osoba po drugiej stronie pomoże Ci nazwać to, co czujesz. Możesz zacząć od „nie wiem, co się ze mną dzieje".

  2. Zadbaj o bezpośrednie bezpieczeństwo

    Jeśli masz przy sobie przedmioty, którymi mógłbyś sobie zrobić krzywdę, oddaj je komuś bliskiemu lub przenieś tak, żeby nie miał_ś do nich łatwego dostępu. Przejdź do innego pomieszczenia.

  3. Skontaktuj się z kimś bliskim

    Napisz do kogoś, komu ufasz: „nie czuję się dobrze, możesz być teraz przy mnie?". Sama obecność innej osoby — nawet przez telefon — bardzo pomaga.

  4. Udaj się na najbliższy oddział ratunkowy lub psychiatryczny

    Jeśli nie możesz lub nie chcesz dzwonić — pojedź do najbliższego szpitala. Mapa poniżej pokazuje wybrane ośrodki interwencji kryzysowej. Możesz też zadzwonić pod 112 i poprosić o pomoc w transporcie.

  5. Gdy poczujesz się stabilniej — zaplanuj kolejny krok

    Po przejściu najtrudniejszego momentu, umów się na konsultację u psychologa lub psychiatry. Możesz znaleźć specjalistę w naszym katalogu lub skorzystać z dopasowywarki.

Ośrodki pomocy w Polsce

Telefony zaufania, ośrodki interwencji kryzysowej i oddziały psychiatryczne. W razie bezpośredniego zagrożenia życia zadzwoń pod 112.

Ładowanie mapy…

    Ważne

    Fundacja Niepodzielni nie świadczy interwencji kryzysowej i nie jest jednostką medyczną. W sytuacji bezpośredniego zagrożenia życia lub zdrowia skorzystaj z numerów powyżej lub udaj się na najbliższy oddział ratunkowy.

    Jeśli ktoś wszedł do pokoju i nie chcesz, żeby zobaczył tę stronę — naciśnij klawisz Esc lub przycisk poniżej. Strona zostanie zastąpiona Google.