Jak psycholog pomaga w realizacji postanowień noworocznych? Mity i fakty
Postanowienia noworoczne to dla wielu z nas symbol nowego początku. Obiecujesz sobie, że zaczniesz więcej ćwiczyć, zdrowiej jeść, czytać więcej książek, rzucisz złe nawyki? Brzmi świetnie ale czasem rzeczywistość bywa trudniejsza i wytrwanie w postanowieniach może okazać się wyzwaniem. Jak w takiej sytuacji może pomóc Ci psycholog? Oto najczęstsze mity i fakty związane ze wsparciem psychologa:
Psycholog jest potrzebny tylko wtedy, gdy nie dajesz rady
Fakt: Psycholog może Ci pomóc, nawet jeśli nie doświadczasz trudności. Dzięki współpracy z psychologiem możesz nauczyć się lepiej zarządzać czasem, budować zdrowe nawyki czy radzić sobie z presją – niezależnie od poziomu trudności Twoich celów.
Musisz mieć postanowienia noworoczne aby czuć się szczęśliwą(-ym) i spełnioną(-ym)
Fakt: Niektórzy czują presję, by tworzyć postanowienia, bo "tak wypada". Pamiętaj, że nie każdy musi podejmować wyzwania noworoczne. Jeśli czujesz zmęczenie ciągłymi wymaganiami i oczekiwaniami, odpuść i skup się na teraźniejszości. Psycholog może pomóc Ci w nauce akceptacji i budowaniu poczucia szczęścia tu i teraz, znalezienia radości w małych chwilach bez potrzeby tworzenia długiej listy celów.
Psycholog ułoży plan za Ciebie
Fakt: Psycholog nie daje gotowych rozwiązań – Ty jesteś autorem/autorką swojego planu. Pomoże Ci jednak zrozumieć, co stoi za Twoimi celami, dlaczego nie udaje Ci się ich osiągnąć i jakie przeszkody mogą pojawić się na drodze. To Ty sam(a) stworzysz plan, a psycholog podpowie Ci jak go lepiej zorganizować i dostosować do twoich możliwości.
Psycholog pomoże Ci osiągnąć każdy cel
Fakt: Często podejmujemy postanowienia noworoczne bez głębszego zastanowienia, co za nimi stoi. Czy chcesz schudnąć, bo to Twoje pragnienie, czy dlatego, że czujesz presję otoczenia? Czy chcesz nauczyć się nowej umiejętności, bo Cię fascynuje, czy dlatego, że inni to robią? Psychologia postanowień pokazuje, że im bardziej cel jest zgodny z Twoimi wartościami i potrzebami, tym większe szanse na sukces. Psycholog pomoże Ci zidentyfikować czy to jest Twój prawdziwy cel, i jeżeli okaże się że nie jest – potrzeba osiągania go naturalnie zniknie. Zamiast tego razem z psychologiem możesz znaleźć prawdziwą motywację i ustalić realistyczne cele.
Silna wolna wystarczy, by osiągnąć każdy cel
Fakt: Silna wola jest ważna, ale nie zawsze wystarcza. Psychologia postanowień wskazuje, że sukces zależy od wielu czynników, takich jak realistyczne cele, systematyczność, wsparcie zewnętrzne i umiejętność radzenia sobie z porażkami. Psycholog pomoże Ci zidentyfikować te elementy i pracować nad nimi.
Wskazówki od psychologa jak wytrwać w postanowieniach noworocznych:
- Dziel cele na mniejsze kroki: Zamiast formułować abstrakcyjne postanowienia, takie jak „schudnę”, lepiej wyznacz konkretny cel, np. „będę chodzić na siłownię 2 razy w tygodniu”.
- Pisz swoje cele: Zapisywanie celów zwiększa ich osiągalność. Umieść je w widocznym miejscu, by regularnie o nich przypominać.
- Bądź dla siebie wyrozumiała(-y): Nie każde potknięcie oznacza porażkę. Ważne jest, aby uczyć się na błędach i wracać na właściwy tor.
- Znajdź wsparcie: Może to być przyjaciel, grupa wsparcia lub psycholog. Dzielenie się postępami pomaga utrzymać motywację.
Czy warto korzystać z pomocy psychologa?
Pomoc psychologiczna w realizacji celów noworocznych może okazać się niezwykle cenna. Psycholog wesprze Cię w rozpoznaniu Twoich potrzeb, opracowaniu skutecznych strategii działania i radzeniu sobie z presją. Warto jednak pamiętać, że postanowienia noworoczne nie są obowiązkowe. Jeśli odczuwasz zmęczenie ciągłymi oczekiwaniami wobec siebie, psycholog może pomóc Ci skupić się na teraźniejszości i odnalezieniu satysfakcji w codziennych chwilach.
Podsumowywując Psychologia postanowień noworocznych pokazuje, że zmiana jest procesem, który wymaga wsparcia i refleksji. Psycholog może stać się Twoim sprzymierzeńcem w tej drodze, pomagając zrozumieć siebie, skutecznie planować i radzić sobie z przeszkodami przed osiągnięciem celów, lub po prostu odnaleźć spokój. Niezależnie od tego, czy formułujesz postanowienia, czy unikasz ich presji, najważniejsze jest, aby Twoje decyzje były zgodne z Tobą. Zapisz się na konsultację Artyłuł został napisany przez Eugenia Litwinczyk