Terapia par - droga do odbudowania bliskości
“Ty mnie nie rozumiesz”, “W ogóle mnie nie słuchasz” . Słyszałeś to już kiedyś? Czujesz, że w waszym związku coś się zmienia? Zamiast radości i bliskości, wspólnie spędzanych chwil coraz częściej pojawiają się kłótnie, frustracja i niezrozumienie? To mogą być sygnały, że warto skorzystać z pomocy i rozważyć terapię par.
Czym jest terapia par i jak może Wam pomóc?
Terapia par to forma wsparcia psychologicznego, która koncentruje się na relacji partnerskiej. Z terapii dla par możesz skorzystać z żoną, mężem, partnerem czy partnerką. Wspólne sesje z terapeutą to bezpieczna przestrzeń, w której możecie szczerze rozmawiać o swoich emocjach, potrzebach i oczekiwaniach wobec związku. Terapeuta, jako neutralny obserwator, pomoże Wam:
Zrozumieć dynamikę waszego związku
dlaczego na różne sytuacje reagujecie tak, a nie inaczej, co kryje się za waszymi emocjami, jak wasze zachowania wpływają na was wzajemnie
Nauczyć się konstruktywnej komunikacji
wyrażać swoje potrzeby w sposób jasny i zrozumiały, słuchać i usłyszeć to, co ma do powiedzenia druga strona
Zidentyfikować i rozwiązać problemy
razem z terapeutą przyjrzycie się źródłem konfliktów i wypracujecie strategie radzenia sobie z nimi
Odbudować bliskość i zaufanie
terapia to szansa na to, by na nowo nawiązać kontakt emocjonalny, pogłębić więź i przywrócić intymność
Znaleźć rozwiązania satysfakcjonujące dla obojga
celem terapii par nie jest wskazanie winnego, ale znalezienie kompromisów i wypracowanie rozwiązań, które będą służyły wam obojgu
Psychoterapeuta może zaprosić was do różnych ciekawych technik i doświadczeń, jak np.: skupienie na odczuciach z ciała, praca z ciałem, zadania polegające na wprowadzaniu zmian i obserwacji różnych uczuć i zjawisk w relacji.
W czym może pomóc terapia par i kiedy warto z niej skorzystać?
Wiele par zwleka z decyzją o terapii, licząc, że problemy same się rozwiążą. Niestety, zazwyczaj dzieje się odwrotnie – niewypowiedziane emocje i nierozwiązane konflikty narastają, prowadzi do frustracji, oddalenia, a w konsekwencji do rozpadu związku.Warto też pamiętać, że im dłużej będziecie zwlekać z podjęciem decyzji o skorzystaniu z terapii, tym terapia może być dłuższa i trudniejsza do przejścia.
W czym terapia może pomóc?:
Częste kłótnie i nieporozumienia
kiedy rozmowy przeradzają się w awantury, a konflikty powracają jak bumerang
Trudności w komunikacji
kiedy trudno Wam rozmawiać o swoich potrzebach i oczekiwaniach, a wzajemne zrozumienie wydaje się niemożliwe
Kryzys emocjonalny
kiedy czujecie wypalenie, obojętność, a bliskość i intymność zanikają
Utrata zaufania
kiedy w związku pojawiła się zdrada, kłamstwo lub inne zachowanie, które nadszarpnęło waszą więź
Problemy w sferze seksualnej
kiedy pojawiają się trudności z bliskością fizyczną, spadek libido lub brak satysfakcji z seksu
Trudności w adaptacji do zmian
kiedy wasz związek przechodzi przez trudny okres, np. narodziny dziecka, choroba, problemy finansowe
Jak wygląda terapia par?
Sesje terapeutyczne odbywają się zazwyczaj raz w tygodniu i trwają od 50 minut do godziny. Podczas spotkań oboje partnerzy mają przestrzeń, by opowiedzieć o swoich doświadczeniach i emocjach. Terapeuta towarzyszy Wam w tym procesie, pomaga zrozumieć dynamikę waszego związku i znaleźć drogę do rozwiązania problemów. Terapia może być prowadzona przez jednego terapeutę lub dwóch, jest to tak zwana koterapia.
Pamiętajcie!
- Pierwsze spotkanie zawsze może pozostać tylko konsultacją - pierwsze spotkanie nie jest równoznaczne z podjęciem psychoterapii. Jeśli pojawiają się wątpliwości – nic nie jest wiążące. Ważne, żeby sprawdzić, czy terapia pary jest odpowiednią formą – można pozostać tylko przy kilku konsultacjach, a może specjalista zaleci inne formy pomocy;
- Każdego psychologa i psychoterapeutę obowiązuje tajemnica zawodowa -wasze sprawy są u nas bezpieczne. Równocześnie w spotkaniach jest miejsce na ciszę i przestrzeń, która może pozostać waszą tajemnicą – dzielicie się z terapeutą tym, czym chcecie
- W czasie spotkań ustalamy swój własny kontrakt - inny dla każdej relacji para -psychoterapeuta, jest to przestrzeń na to co dla klienta ważne i komfortowe;
- Częstym sporem wśród par, przed podjęciem wspólnej psychoterapii jest płeć terapeuty - jak to jest – czy lepiej wybrać mężczyznę czy kobietę? Kto lepiej określić, które z nas ma rację? Dla nas psychoterapeutów nie ma to znaczenia – dbamy o swój optymalny wewnętrzny stan i o neutralność. Nie chodzi też o znalezienie „racji”, ale o pomoc w odnalezieniu siebie;
- Terapia par to proces - wymaga czasu, zaangażowania i gotowości do pracy nad sobą
- Sukces terapii zależy od was obojga - otwartość na dialog, szczerość i chęć zmiany to klucz do sukcesu
- Terapia par to inwestycja w wasz związek - to szansa na to, by na nowo odkryć siebie nawzajem, zbudować silną, zdrową relację i cieszyć się wspólnym szczęściem.
Artyłuł został napisany przez
Angelika Klejdysz – Copywriterka